大学生压力突围：认知重塑与行动破局—— 学校举办心理健康主题讲座

为全面推进新时代大学生心理健康教育工作，结合学校525心理健康月系列活动，帮助同学们更好地应对学业、人际与未来发展的多重压力，5月28日晚，由学生工作处、招生就业处和人工智能学院联合主办，“一路同行”名辅导员工作室/职业生涯工作室协办的“大学生压力突围：认知重塑与行动破局”心理健康主题讲座在成信礼堂举行。本次讲座特别邀请西南民族大学教育学与心理学学院教师、北京师范大学心理学博士姚小喃主讲。

正视压力，找到“破局”的第一步

讲座伊始，姚博士以高考失败复读为例引导同学们思考：“我们是否真正理解什么是压力？”她结合大学生日常生活中的典型情境——如考试焦虑、人际冲突、择业困惑等，带领大家正视压力来源，指出适度的压力并非敌人，而是成长的重要推动力。她提到：“正视压力，是我们走向内在平衡的第一步。逃避不能解决问题，理解和接纳，才能真正开始‘突围’。”

认知重塑，调整思维方式，改变情绪反应

在讲座的第二部分，姚博士深入讲解了认知重塑的重要性。她通过“自我认知”和“归因模式”的实际案例，生动展示了我们在面对失败或挑战时，思维方式对情绪和行为的深远影响。姚博士谈到：“很多时候我们感受到的压力，来源于对事件的过度解读和对自我的苛责。当我们学会用发展的眼光看待自己，用积极归因解释困境，我们的内心会更强大。”在互动环节，她让现场每一位同学在纸上写下“令我开心的事”和“令我难过的事”。姚博士逐一耐心回应，给予温暖又专业的建议。

行动破局，不只是“想通了”，还要“走出去”

最后，姚博士强调“行动”的力量。她倡导同学们在调整认知之后，积极采取具体的行动，打破“想太多，做太少”的心理循环。“压力不是不可以消解，而是不能等待它自己消失。与朋友交流、制定计划、尝试运动、寻求帮助，这些微小但持续的行动，是你走出困境的起点。”她鼓励同学们珍惜大学阶段的各种支持资源，包括心理咨询服务、职业发展指导等，让成长有方向，生活有温度。

讲座在热烈的掌声中圆满结束。许多同学表示，本次讲座帮助自己重新理解了“压力”与“成长”的关系，也学到了实际可操作的调适方法。